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秋冬季節天氣干燥，我們的臟腑同樣缺少津液，人們容易上火，容易生氣，這是因為津液缺少之后，陰虛火旺或者肝氣郁滯所造成的。每天早晨起來(lái)，應該準備一杯溫熱的水，來(lái)濡養已經(jīng)干燥了一夜的臟腑，并且在晨起的時(shí)候養成排便的習慣。在排便的時(shí)候不要看手機，不要看書(shū)或者看報，要冥想，專(zhuān)心的把前一天的宿便排出，保持一個(gè)好的習慣。在洗漱過(guò)后，可以回到客廳里，做一些簡(jiǎn)單的抻拉運動(dòng)。這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經(jīng)，或者傳統的八段錦，都可以做到有效的牽拉，保持機體的活性，保持每天清晨的旺盛狀態(tài)。還有要記得早晨吃早飯，每天清晨的飯，是一天能量的開(kāi)始，早飯不吃，胃腸長(cháng)期會(huì )受到不可逆的損傷。所以吃早飯、運動(dòng)、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。